Jag har fått lära mig att ilska och rädsla är de känslor som ligger högst upp som ett lock över alla andra känslor. Ja, rent av blockerar alla andra känslor. För under ilskan och rädslan kan det finnas en massa andra känslor som aldrig kan komma fram.
Eftersom det är ilska och rädsla som ligger överst är det nödvändigt att försöka göra sig av med så snart som möjligt. Det bästa sättet jag vet är att prata av sig.
Jag fick också lära mig att det är bra att veta vilka känslor man känner i olika situationer och att kunna sätta namn på dem. Ett sätt att försöka lära sig vilken känsla det är man känner är att definiera var i kroppen den känns. Är det i magen? Eller i huvudet? I ryggen? I bröstet? Om jag lägger det på minnet kan jag sedan jämföra det nästa gång jag känner samma sak.